Vol.45「良い緊張」と「悪い緊張」（2026年3月）

テストが多い２月を乗り切り、今年度も３月を残すのみとなりました。

新しい学年や学校に移る前の最後の期間として、非常に大切な時期です。

ぜひ悔いが残らないように、１日１日を大切に過ごして欲しいと思っております。

受験生は、最後のテストに向けてラストスパートをかける時期です。

高校の倍率なども出揃い、不安や焦り、緊張を感じるのも仕方がないことです。

「緊張している」というとネガティブな印象があるかもしれませんが、緊張には「良い緊張」と「悪い緊張」があるとされています。

「良い緊張」というのは、未知の挑戦をする際に感じるもので、自分の力が通用するかドキドキするような感覚のものです。

血液の巡りが良くなり集中力や判断力が高まったりします（チャレンジ反応というそうです）。

「悪い緊張」というのは、失敗への恐怖や過度の心配からくるもので、血液の巡りが悪くなります。

その結果、体調を崩したり頭が真っ白になったりと良いパフォーマンスが発揮できなくなります（脅威反応）。

つまり、「良い緊張」状態で大きな物事に挑戦できると良い結果が得られそうです。

「良い緊張」状態になるにはどうすればいいのかという問題ですが、一番の方法は事前準備をしっかりするということで、受験においては受験勉強です。

この点皆さんはたくさん勉強していますので、残りの期間は抜け漏れがないかしっかりチェックしていきましょう。

こういったチェックの積み重ねが、根拠のある自信につながり「良い緊張」を与えてくれます。

あとは、深呼吸や普段聞いている音楽を聞く等です。そうすることで副交感神経というものが優位になり、リラックスすることができます。

皆さんが「良い緊張」状態で挑み「良い結果」が得られるよう、最後までサポートしていきます！